الأيادي البيضاء
منتدى فريق الايادي البيضاء للخدمة الاجتماعية يرحب بكم
نتمنى ان تقضوا معنا وقتاً ممتعاً ولكي تعم الفائدة علينا وعليكم
لطفاً مدوا لنا أيديكم البيضاء وذالك بالمبادرة بالتسجيل فوراً


يداً بيد... نحو خدمة اجتماعية بلا حد...  
الموقع الرسميالرئيسيةاعلاناتبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لتحسن حالتك النفسية السيئة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abb00d
عضو ملكي
avatar

رقم عضوية : 2
عدد المساهمات : 1925
نقاط : 2751
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الخميس أغسطس 26, 2010 2:20 am

لتحسن حالتك النفسية السيئة ،
بإمكانك تغييرها فى أربع خطوات :


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


الخطوة الأولى :

اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ،
ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المتردية لا
توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا
تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول
لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على
خطواتك". وأول خطوة يجب عملها هي
الاعتراف بأنك فى حالة سيئة ولا تتجاهل
حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان
، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً
بشكل يؤلمك جداً.


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


الخطوة الثانية :
تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك
السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها
ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق
الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية
كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على
أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم
العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية
ما يعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا
نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء
مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام
أمورنا بأيدينا ولدينا الإنضباط الذاتي في
تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن
فى الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه
الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه
وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة
لنفسة.



الخطوة الثالثة :
جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت
مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك
بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية
لسلوكك:

* ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.
* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.
* حالتي خطيرة.
* لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.
* أنتم لا تشعرون بي .
* انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.

بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح
الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التي
توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي
تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة
التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح
لك الأمور ولا تصدق ما توحية إليك نفسك
من مبادئ خاطئة.

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


الخطوة الرابعة :


لا توجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في
لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فقط
اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك
ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاً أن تحكي
همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك
وحال الدنيا إليه.

مع تمنياتي لكم بالسعادة الدائمة
تحياتي لكم جميعا











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abb00d.own0.com
العقيد
عضو ذهبي
avatar

رقم عضوية : 3
عدد المساهمات : 1034
نقاط : 1336
السٌّمعَة : 44
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 36

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الخميس أغسطس 26, 2010 2:32 am

مشكور
يعطيك العافية












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://whitehands-jo.co.cc/ar/index.html
abb00d
عضو ملكي
avatar

رقم عضوية : 2
عدد المساهمات : 1925
نقاط : 2751
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الخميس أغسطس 26, 2010 2:42 am

شكراً على المرور عقيد











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abb00d.own0.com
لبنى نسيم
عضو ماسي
avatar

رقم عضوية : 25
عدد المساهمات : 837
نقاط : 1030
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الخميس أغسطس 26, 2010 4:17 am

يسلمو الله يعطيك العافيه رائع جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abb00d
عضو ملكي
avatar

رقم عضوية : 2
عدد المساهمات : 1925
نقاط : 2751
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الخميس أغسطس 26, 2010 4:27 am

شكراً على الردود الحلوة











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abb00d.own0.com
أمير النور
عضو جديد
عضو جديد
avatar

رقم عضوية : 43
عدد المساهمات : 17
نقاط : 17
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/08/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الإثنين أغسطس 30, 2010 9:48 am

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلال بسام
مشرف
مشرف
avatar

رقم عضوية : 9
عدد المساهمات : 595
نقاط : 675
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 23
المزاج : منيح سعيدة

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الجمعة سبتمبر 03, 2010 12:58 am

يسلمو عالموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abb00d
عضو ملكي
avatar

رقم عضوية : 2
عدد المساهمات : 1925
نقاط : 2751
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الجمعة سبتمبر 03, 2010 1:07 am












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abb00d.own0.com
صايع بس ولد ناس
عضو جديد
عضو جديد


رقم عضوية : 63
عدد المساهمات : 7
نقاط : 7
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الأربعاء سبتمبر 15, 2010 2:29 am

م ش ك و ر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abb00d
عضو ملكي
avatar

رقم عضوية : 2
عدد المساهمات : 1925
نقاط : 2751
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: لتحسن حالتك النفسية السيئة   الأربعاء سبتمبر 15, 2010 2:32 am

ش ك ر ا ً ع ل ى ا ل م ر و ر











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abb00d.own0.com
 
لتحسن حالتك النفسية السيئة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأيادي البيضاء :: منتديات ميادين الخدمة الاجتماعية :: المجال النفسي :: كل ما يتعلق بعلم النفس و الصحة النفسية-
انتقل الى: